Каким должен быть матрас у спортсмена?

Для спортсмена, каким бы видом спорта он ни занимался, важен не только график тренировок и расчет оптимальной нагрузки, но и ежедневный режим и качественный отдых. Правильно подобранное спальное место поможет гораздо быстрее восстановить энергию и быть полным сил к следующей тренировке.

Зачастую можно услышать рекомендацию спать на исключительно жестком матрасе, но это не всегда верно и не всегда полезно. Если человек усиленно тренировался, напрягал мышцы, то во время сна ему необходимо их максимально расслабить. А на твердой поверхности мышечный корсет будет сохранять тонус, что не очень хорошо скажется на состоянии организма утром.

Итак, какой же матрас нужно выбрать, если активно занимаешься спортом? Давайте разбираться.

Единого стандарта нет.

Для начала уточню, что какой-то единой “спортивной” модели не существует, все необходимо подбирать индивидуально, исходя из вида спорта, анатомических особенностей и, конечно, личных предпочтений.

“Правильный” матрас может быть как беспружинным, так и с пружинным блоком в основе, принципиальной разницы здесь нет. Главное, чтобы пользователь получил равномерную поддержку для всего тела, а верхние слои способствовали расслаблению.

Общие характеристики матрасов для спортсменов.

Если вспомнить общие рекомендации к выбору матраса, то внимание стоит обратить на вес и на то, планируется ли в перспективе занятий спортом набор мышечной массы. В таком случае выбирать модель стоит выносливую, с запасом 20-30 кг от вашего предполагаемого веса.

Еще стоит запомнить некую формулу: чем больше вес, тем жестче должен быть матрас, по крайней мере, жесткость должна быть не ниже среднего уровня. Это необходимо для правильного и равномерного распределения нагрузки.

Важнейшим качеством будет ортопедичность. Она достигается за счет использования жестких наполнителей, например, сизаля, струтто или кокосовой койры, а также усиленных пружинных блоков, где предусмотрено от 1000 пружин на спальное место. Вышеперечисленные наполнители способны оказать качественную поддержку всем частям тела и сохранить естественные изгибы всех отделов позвоночника. Рассмотрим Матрас Dimax Relmas Various S1000

На анатомичной поверхности, где не нужно долго ворочаться в поисках удобного положения, засыпание происходит быстро и комфортно, а шансы проснуться бодрым и полным сил повышаются в несколько раз. Поэтому при выборе модели не стоит забывать об удобстве и комфорте, которые создают определенные наполнители.

Спортивное направление.

От того, каким видом спорта вы занимаетесь, также будет зависеть жесткость матраса и его составляющие. Вполне логично, что легкоатлет, футболист и тяжелоатлет задействуют и тренируют разные группы мышц, поэтому им необходима разная поверхность для сна, чтобы восстановление проходило быстрее и качественнее.

Для спортсменов, уделяющих внимание силовому спорту, оптимальным будет матрас с уровнем жесткости выше среднего. После высоких нагрузок на позвоночник правильным будет его “вытянуть”, снять компрессию, и как раз на ровной и более твердой поверхности это будет сделать проще, нежели на обтекаемой анатомичной.

Если выбор остановился на категории пружинных, то рекомендуем обратить внимание на пяти- или семизональные блоки. Они более равномерно распределяют нагрузку и поддерживают все части тела на одном уровне, независимо от их тяжести. Рассмотрим Матрас Lonax Relax ППУ Cocos S1000 5 зон

В беспружинных тоже есть модели, у которых вспененный моноблок поделен на несколько зон разной плотности и жесткости.

Циклические виды спорта предполагают высокую кардионагрузку, после которой необходим расслабляющий отдых. Наилучшим выбором станет матрас с микромассажным эффектом. Он достигается благодаря наполнителям с рельефной поверхностью. Это может быть латекс натуральный или искусственный, меморикс, ортопена и другие вспененные наполнители подходящей плотности. Конечно, сон на такой поверхности не заменит полноценный массаж, но поможет нормализовать кровообращение и лимфоток, что, в свою очередь, способствует снятию напряжения с мышц. Рассмотрим Матрас Sontelle Libre Castom Resort

При неинтенсивных, но регулярных нагрузках можно выбрать модель, подходящую весу пользователя и его предпочтениям. Она может быть и среднежесткой, и умеренно мягкой, оптимальный вариант – двусторонний матрас с разным уровнем жесткости.

Травма! Несите замену!

К сожалению, без травм не обходится не только в профессиональном спорте, но и в любительском. И вот здесь к спальному месту стоит отнестись с еще большей серьезностью. Травмированное место нуждается в особых условиях и более мягкой поверхности. Таким образом, не будет пережиматься лимфоток, и кровообращение также будет иметь свободный доступ к участку, который необходимо восстановить быстрее.

Если матрас двусторонний, и вторая сторона представлена мягкими наполнителями, то стоит перевернуть постельную принадлежность на время. Или можно воспользоваться корректирующим топпером. Рассмотрим Топпер Promtex Latex Eco 2 / Cocos 2

Будьте внимательны! При некоторых травмах ни в коем случае не допускается перегрев мышечной ткани, это может серьезно навредить. Поэтому, перед тем как обустраивать более мягкую спальную поверхность, проконсультируйтесь с врачом.

Финишная прямая.

Как мы успели убедиться, в выборе матраса для спортсменов не так уж все и сложно, но все равно есть свои нюансы. И лучше их учитывать при выборе, если хотите сохранить здоровье, не распрощаться с полноценным и качественным сном и только преумножить свои спортивные достижения.

Здоровых снов и бодрящих тренировок!